Of het nu acuut of preventief is, de bloeddruk kan worden beïnvloed door eenvoudige maatregelen:
1. Eetgewoonten
- Streef naar een normaal gewicht voor uw leeftijd. Verminder overgewicht!
- Vermijd overmatige consumptie van zout
- Vermijd voeding met veel vet
2. Indien u onder behandeling bent voor hoge bloeddruk
- Volg nauwgezet de voorgeschreven medicatie, behandeling en adviezen van uw arts op.
- Controleer regelmatig uw bloeddruk om tijdig veranderingen te constateren.
3. Andere gewoonten
- Stop met roken!
- Matig consumptie van alcohol
- Verminder de consumptie van cafeïne
- Probeer stress te vermijden
4. Lichamelijke conditie
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
- Indien u eerste ziekten of aandoeningen heeft gehad en boven de 40 jaar bent, ALTIJD eerst een arts raadplegen voor u gaat sporten.
- Zorg ervoor dat u zich nooit tot het uiterste van uw kunnen inspant
5. Medicatie
Beschadiging aan de vaatwanden, overbelasting van het hart, hersenen en nieren kan alleen worden vermeden door een juiste regulering van de bloeddruk. Dit vereist behandeling met medicijnen voor een lange periode, indien u een ernstig verhoogde bloeddruk heeft en wanneer de andere maatregelen (voedingsgewoonten, overgewicht, vermindering consumptie van zout en alcohol, vermijden van stress en stoppen met roken) uw bloeddruk niet heeft verlaagd tot een waarde van 135/85 mmHg. Verandering van leefgewoonten en het uitsluiten van de extra risicofactoren hebben een bijzonder positieve werking op uw behandeling en medicatie, het is dan mogelijk dat de dosering van uw medicatie verlaagd wordt.